Как подготовиться к школе

Летом дети отдыхают от учебы. Редко читают, поздно ложатся спать, играют в компьютерные игры. Как теперь настроиться на серьезный лад?

Уроки в школах уже начались. Но ваш ребенок не может настроиться на учебный лад? Сейчас еще не поздно узнать как подготовиться к школе и помочь своему ребенку.


Хорошая учеба в школе важна для его будущего. Обычно заботливые родители помогают детям адаптироваться к насыщенной школьной программе, уделяя при этом особое внимание физическому состоянию ребенка, его полноценному питанию.

Чтобы ребенок был внмательнее, как минимум, два раза в неделю включайте в его меню рыбу и морепродукты. А чтобы рыбные блюда усваивались лучше, в качестве гарнира используйте овощи: салат, шпинат, капусту, спаржу, кабачки, тыкву, огурцы и редис.

Сосредоточиться помогут яблоки и виноград. Картофель повысит работоспособность. Включайте в ежедневный рацион питания вашего ребенка зеленый горошек, гречку, ржаной и зерновой хлеб, бобовые.

Школьнику нужно съедать не менее 400 грамм овощей и фруктов. Они лучшие источники углеводов. А вот количество кондитерских изделий (тоже содержат углеводы) следует контролировать. Ведь их избыточное содержание в рационе ведет к нарушению обмена веществ.

Растущему организму нужен молочный белок, поэтому молоко, кефир, ряженка должны стать обязательными продуктами в меню вашего ребенка. Для детей школьного возраста суточная норма молочных продуктов пятьсот миллилитров.

Несколько слов о продуктах, которые помогут подготовиться к школе вашему ребенку:

Черника — самый богатый источник антиоксидантов антоцианинов, улучшает память, восстанавливает равновесие и координацию.

Курага содержит много железа — оно стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление.

Грецкие орехи содержат лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. Пять орехов — суточная норма витамино С.

Шпинат — благодаря наличию лютеина сохраняет молодость нервных клеток, помогает в познавательной деятельности мозга, «заряжает» память.

Свекла богата бетаином, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться.


 Теперь вы знаете как подготовиться к школе вам и вашему ребенку и будете на следующий год во всеоружии.