Борьба со стрессом

Жизнь современного человека вряд ли возможна без стресса. Каждый день мы подвергаемся атакам всевозможных негативных факторов. И раз уж от стрессов невозможно спрятаться, давайте научимся с ними бороться.

Вы давно были на природе? Ведь, благодаря, регулярным вылазкам на природу, мы становимся устойчивее к стрессам.

И получасовая прогулка в ближайшем парке стабилизирует нервную систему, улучшает сон и обменные процессы в организме.

Гиподинамия — наш злейщий враг. Поэтому не пренебрегайте физкультурой: делайте зарядку утром, не пользуйтесь лифтом, а шагайте по лестницам.

Если живете рядом с работой, то ходите на нее пешком. А, если ваша работа далеко от дома, выходите на одну-две остановки раньше, и прогуляйтесь ножками.
Еще прекрасный способ борьбы с гиподинамией — танцы.

Борьба со стресоом при помощи медитации. В стрессовой ситуации старайтесь чаще останавливаться и на секунду отключать свои мысли. А точнее — попробуйте их переключать.

В свободное время учитесь успокаивать и умиротворять свою психику. Для этого лягте на пол, подышите глубоко и медленно.

Еще один прием медитации - выберать для себя какой-то образ, который считается для вас оплотом спокойствия. Это может быть закат солнца, тихая морская гавань, кошка, играющая с котенком.

Конечно же мощнейшим оружием в борьбе со стрессом является улыбка. Улыбайтесь как можно чаще. Коллеге по работе, кассиру в магазине, водителю автобуса, да и, просто, прохожему.

Общение с близкими людьми, теплые компании, смех и положительные эмоции — лучшая пилюля от стресса.

Если все выше перечисленное для вас неприемлемо, то позвольте предложить вам спокаивающие народные средства для борьбы со стрессом.

Травяной отвар: залейте две столовые ложки липового цвета 0,5 л. кипятка Томите на водяной бане  в течение 15 минут, остудите, процедите. Принимайте на ночь по стакану теплого отвара, подсластив по вкусу медом.

При бессонице можно ставить на лоб холодные компрессвы из глины, размешанной в простокваше (по 50 грамм того и другого). Перед сном поставьте на 20-30 минут компресс на лоб. Затем снимите его, выпейте чай из ромашки и ложитесь спать.

Успокаивающая ванна: накапайте в теплую ванну (около 37 градусов) пять капель масла лаванды, три капли масла мелиссы, по две капли масла иланг-иланга и масла укропа. Принимайте ванну перед сном в течение 20-25 минут. Старайтесь при этом максимально расслабиться.

Быть может я рассказала про известные методы борьбы со стрессом, но, надеюсь, они вам пригодятся и помогут.