Разгрузочные дни на арбузе

Статья для тех, у кого еще продаются вкусные полосатые ягоды. И если вы хотите воспользоваться уходящей возможностью почистить организм, проведите разгрузочные дни на арбуз.

Скажу несколько слов о полезности этой большой ягоды. Арбуз содержит всего сорок калорий на сто грамм мякоти.

Сахара в нем — фруктоза и глюкоза — легкоусвояемые.  Не содержит холестерин и жир. Зато в нем ми первые ного витаминов, фолиевой кислоты, клетчатки и пектинов.

Арбуз обладает интересной способностью заполнять желудок и дает ощущение сытости, благодаря сладкому вкусу. А также, я думаю, что все испытали на себе его мочегонный эффект.

Главное — минимум противопоказаний для проведения разгрузочных дней на арбузе.

Остановлюсь на них подробнее: камни в почках, врожденные аномалии мочеполовой системы, сахарный диабет, хронические заболевания поджелудочной железы.

Входить в такие разгрузочные дни следует плавно. Вводите арбуз постепенно в дневной рацион. Затем три-четыре нужно есть исключительно только его. И также плавно убирать из меню.

За два-четыре дня вы избавитесь от шлаков, лишней воды и солей. А также, вполне реально сбросить два-три килограмма лишнего веса. Для этого нужно питаться только арбузами. Дневная норма — один килограмм арбузов на пятнадцать килограмм вашего веса. Съесть дневную норму нужно за пять приемов.

Если хотите добиться более серьезных результатов по снижению веса, то разгрузочные дни можно перевести в арбузную диету. Длительность ее — до десяти дней. И в рацион питания следует ввести и другие продукты, такие, как черный хлеб (1-2 кусочка в каждый прием). Можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.

Но, если этот вариант для вас слишком «жесткий», тогда добавьте в меню нежирные белки и овощи.

Примерное меню на день для арбузной диеты: завтрак — триста грамм арбуза; через час — чашка зеленого чая, тост с сыром, обезжиренный йогурт или творог; обед — 300-350 грамм арбуза; через час — легкий суп, отварная курица или рыба, приготовленные на пару, ужин — 300 грамм арбуза; через час — любое овощное блюдо, например, тушеные кабачки.

Я пробовала и разгрузочные дни, и диету. Сложно первый день, потом втягиваешься или настраиваешься. Ообенно приятно, если арбузы попадутся спелые и ароматные.

Конечно, легче всего, когда стоит жаркая погода. В эти дни совсем не хочется кушать , а холодный арбуз будет кстати.

Диета хорошая и результативная. Но, если не отважитесь на диету, тогда устраивайте разгрузочные дни на арбузе.

Тем, кто не решился ни на что, предлагаю посмотреть мой видеоролик по применению арбузов в рукоделии.